第 4章 三分练，九十七分吃在线免费阅读
<h3>横练筋骨，专治花里胡哨第 4章 三分练，九十七分吃在线免费阅读</h3>
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自冯威立下远大志向以后，黄靖不死心的又盯着他练了几天“灵龟服气法”，其间不惜耗损自己的真气帮他导气疏通，却发现他的经络宽阔通畅，只是丹田空空如也，一丝真气也产生不了。
“师公，不会是因为我太小的原因吧？”冯威沮丧的道。
黄靖三角眼一翻，撇嘴道:“什么太小?”
冯威道:“呃……年龄。”
黄靖拂袖而去，边走边道:“你最好说的是年龄。”
第二天，岛上负责伙食的大婶对他一脸临终关怀的表情，问他要吃什么东西。搞得冯威莫名奇妙，他一番连比划带猜的询问才搞明白，原来黄靖专门交代过岛上的岛民，以后冯威想吃点什么就吃什么，岛民们要尽量满足。岛民们都以为冯威得了什么大病。
冯威无语的同时也知道，这是黄靖为了给他加强营养特别开的小灶，在黄靖眼中，冯威已经在内功修炼的道路上死了。
像黄靖这种修炼真气的人，平时不需要养住太多的肌肉，吃东西的时候所需的热量很少，更多的是吃一些具有辅助真气运行效果的丹药。岛民们则是粗茶淡饭惯了，他们做农活的时候就只有慢肌纤维最划算，谷物中的蛋白质就足够用的。
只有修炼外功的人需要大量的肉食和碳水来保证训练过后身体组织的超量恢复。训练的营养学是一门复杂的学科，对于不同专项的运动员，食谱往往差别很大，如果训练团队中有一个顶级的营养师，那这个团队培养出来的运动员纸面数据一定差不了。
冯威号称全能训练师，在营养学方面可以说是权威专家。许多前沿的营养饮食指南，和各种营养素循环对于体内激素水平的影响分析研究，都是冯威团队发表的。无论是地中海、碳循环、轻断食、道家辟谷、瑜伽辟谷还是各个国家的传统药膳、丹药、现代运动补剂甚至许多类似“超级士兵血清”的黑科技，他都门儿清。国际反兴奋剂组织都聘请他作为特约专家。
冯威私人制定的食谱，无论是多么顽固的肥胖症患者，在不做训练正常活动量的情况下，都能在两年内几乎无痛苦的将体脂降到健康人水平。上一世的时候，有几个国际巨星，顶级超模对冯威的依赖差不多都到了离了他活不了的程度。
不过巧妇难为无米之炊啊。岛上的物产算是丰富的了，岛民们都是一副万事不求人的生活态度，但在冯威看来，依然有几种微量元素是需要从外界引进的，长期缺乏还是会形成地域性疾病的。
好在他们面朝大海，春暖花开。海里面有许多岛民们不知道的或者平日不吃的东西其实是补充微量元素的圣品。
比如牡蛎，岛上的人都不爱吃这种海货，靠近海岸边的礁石上密密麻麻的全都是牡蛎没人采。这个年头没有污染，倭人的脏水还只能倒进自家门前的臭水沟里，冯威带着个小锤子，天天吃生蚝刺身的自助餐，那段时间连岛上的渔民都嫌弃他满身腥味。
还有海参，虽然这东西夏天夏眠，冬天冬眠，但一网下去还是有机会捞上一点来的，渔民们觉得这玩意儿没味，黏黏糊糊的不爽利，全都让冯威讨了过来，几乎都赶上了国足伙食标准。
其他的各大主要营养素他搭配的更加合理，根据训练阶段的不同周期性的调整饮食，基本上天天不重样。
黄靖都被他的厨艺震惊了，鱼脍鲜美，时蔬清爽，汤靓粥浓，海中虾蟹贝螺或蒸或煮或烤或炒或腌制或酒酿，百吃不厌，他不由暗想:“怎么岱宗离岛之后吃的这么好吗，他要是早点做这些好吃的给我，不就万事皆足了么，何至于造下那么大的业。”
有了高超的厨艺做背书，黄靖更由得冯威随意取用岛上食材，他自己本也是药学大家，岛上存了不少名贵药材，冯威拿着这些药材做辅料，定期做些药膳，补得自己日益精壮。
他这具身体骨架天赋极好，肉量增加了快二十斤还是显得身材匀称，不显山不露水。他已经训练灵龟负碑功接近九个月了，现在已经能够双脚套着两个尖底的木桶稳稳的在海上拿桩扎马，只要不是太远的礁石，他踩着两个桶直接从水上走过去都是如履平地。他打算下一步进阶就把训练场地挪到海浪比较汹涌的外海去。
这个海岛上的岛民并没有南海那边采珠的本领，但冯威是训练过潜水运动员心肺能量代谢的，对于潜水员的训练科目也是颇为精通，经过几个月的训练，身体的携氧能力大大的提升，已经可以水下憋气十分多钟了，经常捞上来几个生珠的老蚌，品相虽不如东珠南珠，却也值几个小钱。
这些珍珠全被冯威托岛民卖了换成了牛羊，一到冬天，冯威便将养了大半年的谷饲牛羊宰了吃火锅，吃烤肉，就连黄靖这等几乎食气可活的高人都忍不住大快朵颐，蘸着野韭菜捣成的酱汁吃的不亦乐乎。
岛民们痛心疾首的奔走相告，冯痴儿是个败家子，耕地的牛都被他千刀万剐的片了吃肉。冯威听到传言只是淡淡一笑，道:“有道是天上的龙肉，地上的驴肉，驴肉火烧的味道那才是一绝。”吓得岛上有驴的人家连夜加高驴圈的栅栏，恨不得给驴全身都装上铃铛。
冬季海水温度接近冰点，岛民们大都在家猫冬，冯威不等黄靖给他讲“夏练三伏，冬练三九”的道理便主动的增加了训练强度，因为冷热水交替浸浴可以快速的恢复肌肉疲劳和损伤，那种热流盈身的感觉一度让冯威怀疑这就是真气。
但有一次黄靖帮他用真气舒活筋骨时让他明白了真气的玄妙，那股暖流不在血管里也不在筋膜里更不是神经放电，但真气所到之处，那些平时只能起到牵拉支撑和弹性包裹作用的筋膜竟然主动的收缩了起来。这一下超出了冯威的认知范围，他一直认为这些没有肌肉连接的纵向的矢状走向的筋膜是无法主动运动的，想不到它们在真气的作用下发生了主动的形变。如果这些原本被认为不能动的筋膜加入进动力链中的话，确实可以对发力模式做出颠覆性的改变，也确实可以做到用极低的肉量发出极大的力量。
但这种力量并非比肌肉的力量要好用，只是胜在对抗中的出奇不意，如果这种力量优势真的有那么明显的话，人类的进化会做出选择的。
不过这个发现让冯威脑子里冒出许多可以组合的新训练模式，这叫冯威首次对内功发自肺腑的心向往之。但经过一年的勤修苦练，冯威的“灵龟服气法”就只练出了一个功能——助眠，只要打坐调息一刻钟，无论何时何地，立刻就会获得婴儿般的睡眠。如果不是睡觉也是科学训练的重要组成部分的话，冯威早就放弃这门内功了。
年底的时候，黄靖考校冯威的功夫，突然用手去推他肩膀，冯威的核心肌肉与到抗力骤然发力，将这股推力稳稳的抗住，黄靖忽的又一撤劲，劲力一下子消失无踪，整个人变得像空箱子一般，常人要是遭这么一下只怕就要被闪得趴到地上，习武之人下盘稳健，尤其是马步练得好的人，只需向前一步或半步即可稳住身形，按黄靖心中预期，冯威只要在三步之内定住身形，便给他包一个大大的红包奖励一番，至于半步不挪就把力卸掉，那是内力小成的人才能办到的。谁知冯威只是肩膀微微一晃，便即稳住了身形，甚至连重心下降拿桩作势都不曾。
黄靖觉得自己才是被闪了一下那个，本来应该高兴才对，却突然升起了一股给真气修炼者丢了人的不爽。于是他加了一成力运气攻入冯威体内，冯威对于这股真气半点抵抗力也无，只觉得胸膜心包膜突然一缩，一股窒息感和压榨感传来，让他险些晕死过去。
“还可以这样?”冯威满脸苍白，一脸震惊，浑身肌肉筋骨的防御功能在真气的进攻面前好像不存在一样，这到底是种什么信号传递?
黄靖出手之后就暗自后悔，自己跟一个不能修炼内功真气的晚辈置什么气呢，何况冯威这一年来的努力他都看在眼里，能将基础的外功练到这个份上，对于一个不到九岁的孩子来说已经是让人惊艳了，又何必把武林中的外功歧视过早的展现给一个孩子呢？想到这里，黄靖赶忙输入了两道真气帮助冯威理顺心包与肺经，温言道:“功夫练得不错，我这招摧心掌江湖上原也没多少人抵挡的住。”
冯威心中暗道:“原来摧心掌是这么个原理啊。”
黄靖道:“你去把岛上佃户们都叫进来吧，咱们年底了也该给大伙分些财货好过年。”
冯威依言将岛上具体管理岛民的里长和保长叫进来，这两位大概就相当于后世的大队长和书记。
里长意味深长的看了冯威一眼，侧着身子挡着他的视线把一本账册交给了黄靖。
黄靖接过一翻，眼都直了，道:“怎么亏空这么多?”
保长是个倔强老头，撇着嘴气呼呼的指着冯威叽里咕噜的说了一通南洋土语。
黄靖惊道:“吃了这么多钱?”
冯威立刻明白过来，忙道:“所谓半大小子吃穷老子，男孩子，饭量大点怎么了，再说了，三分练，七分吃，不吃好点怎么练功夫。”
黄靖手指颤抖的翻着账本，一行一行的对着账，道:“三分练，七分吃，剩下九十分都是靠钱砸出来的是吗？”
冯威挠挠头，傻笑道:“好吧，我是三分练，九十七分吃。”</p>
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自冯威立下远大志向以后，黄靖不死心的又盯着他练了几天“灵龟服气法”，其间不惜耗损自己的真气帮他导气疏通，却发现他的经络宽阔通畅，只是丹田空空如也，一丝真气也产生不了。
“师公，不会是因为我太小的原因吧？”冯威沮丧的道。
黄靖三角眼一翻，撇嘴道:“什么太小?”
冯威道:“呃……年龄。”
黄靖拂袖而去，边走边道:“你最好说的是年龄。”
第二天，岛上负责伙食的大婶对他一脸临终关怀的表情，问他要吃什么东西。搞得冯威莫名奇妙，他一番连比划带猜的询问才搞明白，原来黄靖专门交代过岛上的岛民，以后冯威想吃点什么就吃什么，岛民们要尽量满足。岛民们都以为冯威得了什么大病。
冯威无语的同时也知道，这是黄靖为了给他加强营养特别开的小灶，在黄靖眼中，冯威已经在内功修炼的道路上死了。
像黄靖这种修炼真气的人，平时不需要养住太多的肌肉，吃东西的时候所需的热量很少，更多的是吃一些具有辅助真气运行效果的丹药。岛民们则是粗茶淡饭惯了，他们做农活的时候就只有慢肌纤维最划算，谷物中的蛋白质就足够用的。
只有修炼外功的人需要大量的肉食和碳水来保证训练过后身体组织的超量恢复。训练的营养学是一门复杂的学科，对于不同专项的运动员，食谱往往差别很大，如果训练团队中有一个顶级的营养师，那这个团队培养出来的运动员纸面数据一定差不了。
冯威号称全能训练师，在营养学方面可以说是权威专家。许多前沿的营养饮食指南，和各种营养素循环对于体内激素水平的影响分析研究，都是冯威团队发表的。无论是地中海、碳循环、轻断食、道家辟谷、瑜伽辟谷还是各个国家的传统药膳、丹药、现代运动补剂甚至许多类似“超级士兵血清”的黑科技，他都门儿清。国际反兴奋剂组织都聘请他作为特约专家。
冯威私人制定的食谱，无论是多么顽固的肥胖症患者，在不做训练正常活动量的情况下，都能在两年内几乎无痛苦的将体脂降到健康人水平。上一世的时候，有几个国际巨星，顶级超模对冯威的依赖差不多都到了离了他活不了的程度。
不过巧妇难为无米之炊啊。岛上的物产算是丰富的了，岛民们都是一副万事不求人的生活态度，但在冯威看来，依然有几种微量元素是需要从外界引进的，长期缺乏还是会形成地域性疾病的。
好在他们面朝大海，春暖花开。海里面有许多岛民们不知道的或者平日不吃的东西其实是补充微量元素的圣品。
比如牡蛎，岛上的人都不爱吃这种海货，靠近海岸边的礁石上密密麻麻的全都是牡蛎没人采。这个年头没有污染，倭人的脏水还只能倒进自家门前的臭水沟里，冯威带着个小锤子，天天吃生蚝刺身的自助餐，那段时间连岛上的渔民都嫌弃他满身腥味。
还有海参，虽然这东西夏天夏眠，冬天冬眠，但一网下去还是有机会捞上一点来的，渔民们觉得这玩意儿没味，黏黏糊糊的不爽利，全都让冯威讨了过来，几乎都赶上了国足伙食标准。
其他的各大主要营养素他搭配的更加合理，根据训练阶段的不同周期性的调整饮食，基本上天天不重样。
黄靖都被他的厨艺震惊了，鱼脍鲜美，时蔬清爽，汤靓粥浓，海中虾蟹贝螺或蒸或煮或烤或炒或腌制或酒酿，百吃不厌，他不由暗想:“怎么岱宗离岛之后吃的这么好吗，他要是早点做这些好吃的给我，不就万事皆足了么，何至于造下那么大的业。”
有了高超的厨艺做背书，黄靖更由得冯威随意取用岛上食材，他自己本也是药学大家，岛上存了不少名贵药材，冯威拿着这些药材做辅料，定期做些药膳，补得自己日益精壮。
他这具身体骨架天赋极好，肉量增加了快二十斤还是显得身材匀称，不显山不露水。他已经训练灵龟负碑功接近九个月了，现在已经能够双脚套着两个尖底的木桶稳稳的在海上拿桩扎马，只要不是太远的礁石，他踩着两个桶直接从水上走过去都是如履平地。他打算下一步进阶就把训练场地挪到海浪比较汹涌的外海去。
这个海岛上的岛民并没有南海那边采珠的本领，但冯威是训练过潜水运动员心肺能量代谢的，对于潜水员的训练科目也是颇为精通，经过几个月的训练，身体的携氧能力大大的提升，已经可以水下憋气十分多钟了，经常捞上来几个生珠的老蚌，品相虽不如东珠南珠，却也值几个小钱。
这些珍珠全被冯威托岛民卖了换成了牛羊，一到冬天，冯威便将养了大半年的谷饲牛羊宰了吃火锅，吃烤肉，就连黄靖这等几乎食气可活的高人都忍不住大快朵颐，蘸着野韭菜捣成的酱汁吃的不亦乐乎。
岛民们痛心疾首的奔走相告，冯痴儿是个败家子，耕地的牛都被他千刀万剐的片了吃肉。冯威听到传言只是淡淡一笑，道:“有道是天上的龙肉，地上的驴肉，驴肉火烧的味道那才是一绝。”吓得岛上有驴的人家连夜加高驴圈的栅栏，恨不得给驴全身都装上铃铛。
冬季海水温度接近冰点，岛民们大都在家猫冬，冯威不等黄靖给他讲“夏练三伏，冬练三九”的道理便主动的增加了训练强度，因为冷热水交替浸浴可以快速的恢复肌肉疲劳和损伤，那种热流盈身的感觉一度让冯威怀疑这就是真气。
但有一次黄靖帮他用真气舒活筋骨时让他明白了真气的玄妙，那股暖流不在血管里也不在筋膜里更不是神经放电，但真气所到之处，那些平时只能起到牵拉支撑和弹性包裹作用的筋膜竟然主动的收缩了起来。这一下超出了冯威的认知范围，他一直认为这些没有肌肉连接的纵向的矢状走向的筋膜是无法主动运动的，想不到它们在真气的作用下发生了主动的形变。如果这些原本被认为不能动的筋膜加入进动力链中的话，确实可以对发力模式做出颠覆性的改变，也确实可以做到用极低的肉量发出极大的力量。
但这种力量并非比肌肉的力量要好用，只是胜在对抗中的出奇不意，如果这种力量优势真的有那么明显的话，人类的进化会做出选择的。
不过这个发现让冯威脑子里冒出许多可以组合的新训练模式，这叫冯威首次对内功发自肺腑的心向往之。但经过一年的勤修苦练，冯威的“灵龟服气法”就只练出了一个功能——助眠，只要打坐调息一刻钟，无论何时何地，立刻就会获得婴儿般的睡眠。如果不是睡觉也是科学训练的重要组成部分的话，冯威早就放弃这门内功了。
年底的时候，黄靖考校冯威的功夫，突然用手去推他肩膀，冯威的核心肌肉与到抗力骤然发力，将这股推力稳稳的抗住，黄靖忽的又一撤劲，劲力一下子消失无踪，整个人变得像空箱子一般，常人要是遭这么一下只怕就要被闪得趴到地上，习武之人下盘稳健，尤其是马步练得好的人，只需向前一步或半步即可稳住身形，按黄靖心中预期，冯威只要在三步之内定住身形，便给他包一个大大的红包奖励一番，至于半步不挪就把力卸掉，那是内力小成的人才能办到的。谁知冯威只是肩膀微微一晃，便即稳住了身形，甚至连重心下降拿桩作势都不曾。
黄靖觉得自己才是被闪了一下那个，本来应该高兴才对，却突然升起了一股给真气修炼者丢了人的不爽。于是他加了一成力运气攻入冯威体内，冯威对于这股真气半点抵抗力也无，只觉得胸膜心包膜突然一缩，一股窒息感和压榨感传来，让他险些晕死过去。
“还可以这样?”冯威满脸苍白，一脸震惊，浑身肌肉筋骨的防御功能在真气的进攻面前好像不存在一样，这到底是种什么信号传递?
黄靖出手之后就暗自后悔，自己跟一个不能修炼内功真气的晚辈置什么气呢，何况冯威这一年来的努力他都看在眼里，能将基础的外功练到这个份上，对于一个不到九岁的孩子来说已经是让人惊艳了，又何必把武林中的外功歧视过早的展现给一个孩子呢？想到这里，黄靖赶忙输入了两道真气帮助冯威理顺心包与肺经，温言道:“功夫练得不错，我这招摧心掌江湖上原也没多少人抵挡的住。”
冯威心中暗道:“原来摧心掌是这么个原理啊。”
黄靖道:“你去把岛上佃户们都叫进来吧，咱们年底了也该给大伙分些财货好过年。”
冯威依言将岛上具体管理岛民的里长和保长叫进来，这两位大概就相当于后世的大队长和书记。
里长意味深长的看了冯威一眼，侧着身子挡着他的视线把一本账册交给了黄靖。
黄靖接过一翻，眼都直了，道:“怎么亏空这么多?”
保长是个倔强老头，撇着嘴气呼呼的指着冯威叽里咕噜的说了一通南洋土语。
黄靖惊道:“吃了这么多钱?”
冯威立刻明白过来，忙道:“所谓半大小子吃穷老子，男孩子，饭量大点怎么了，再说了，三分练，七分吃，不吃好点怎么练功夫。”
黄靖手指颤抖的翻着账本，一行一行的对着账，道:“三分练，七分吃，剩下九十分都是靠钱砸出来的是吗？”
冯威挠挠头，傻笑道:“好吧，我是三分练，九十七分吃。”</p>